Consapevolezza: indica la nostra capacità di fare esperienza del nostro tempo in maniera piena, con la sensazione (non così scontata) di vivere in prima persona momento per momento, è l’esperienza di essere presenti, non solo fisicamente, ma anche con la nostra attenzione, nel qui ed ora, ovvero nell’esatto momento presente, che stiamo vivendo proprio adesso.

Nonostante sia molto facile entrare in modalità pilota automatico e lasciarci assorbire da preoccupazioni e idee che ci impegnano, un modo per cominciare ad allenarsi a vivere con consapevolezza è proprio quello di provare a prestare attenzione a piccole attività quotidiane, come mangiare o fare una passeggiata: concentrarsi sul sapore del cibo, sui suoni e i colori cercando di impegnare tutte le nostre attenzioni su ciò che stiamo facendo, può essere una piccola palestra di presenza nel momento, un’esperienza di disattivazione del pilota automatico, che può aiutarci ad essere piloti del nostro tempo più consapevoli.